Sprawdź jak pracujemy
Dobór nurtu terapeutycznego
Każdy z nas jest inny, dlatego dobieramy metody pracy do Twojej sytuacji. W Umbrze pracujemy w różnych nurtach terapeutycznych (psychodynamicznym, systemowym, poznawczo–behawioralnym), dzięki czemu możemy dopasować podejście do Twoich potrzeb.
Nurt psychodynamiczny
Czasami trudno nam zrozumieć, dlaczego w pewnych sytuacjach reagujemy silnymi emocjami albo dlaczego wciąż powtarzamy schematy, które nam nie służą. Psychoterapia psychodynamiczna pomaga przyjrzeć się temu, co dzieje się w naszym wewnętrznym świecie – emocjom, myślom, potrzebom i relacjom – oraz odkryć ukryte mechanizmy, które wpływają na nasze życie.
Nie chodzi tu o „szukanie winnych" czy rozliczanie przeszłości, ale o lepsze poznanie siebie. W bezpiecznej relacji z terapeutą pacjent stopniowo uczy się rozumieć, dlaczego reaguje w określony sposób, i jak może to zmieniać. Dzięki temu możliwe staje się osiągnięcie większej swobody w wyborach, poprawa relacji z innymi i budowanie życia bardziej w zgodzie ze sobą.
dla osób, które chcą lepiej poznać siebie i zrozumieć źródło trudności
dla osób zmagających się z powtarzającymi schematami w relacjach
dla osób doświadczających lęku, obniżonego nastroju czy poczucia pustki
Nurt systemowy
Człowiek nigdy nie funkcjonuje w próżni – każdy z nas jest częścią większej całości: rodziny, związku czy grupy społecznej. To, jak się czujemy i jak reagujemy, w dużym stopniu kształtują nasze relacje z innymi. Psychoterapia systemowa pozwala przyjrzeć się wzajemnym powiązaniom i rolom, które wpływają na nasze życie, oraz odnaleźć możliwości wprowadzania zmian sprzyjających lepszemu funkcjonowaniu.
Terapia systemowa pomaga dostrzec, jak członkowie systemu oddziałują na siebie nawzajem i jak wzorce komunikacji kształtują codzienne relacje. Tworzy przestrzeń do dialogu, otwiera drogę do nowych sposobów porozumiewania się i budowania więzi opartych na zrozumieniu oraz współpracy. Sprawdza się zarówno w pracy z parami i rodzinami, jak i w terapii indywidualnej, gdy chcemy lepiej odnaleźć swoje miejsce w relacjach.
dla pary i rodziny w kryzysie
dla osób doświadczających konfliktów w relacjach
dla osób, które chcą zrozumieć swoją rolę w relacjach i systemie rodzinnym
Nurt poznawczo–behawioralny (CBT)
To jak myślimy o sobie czy o świecie, wpływa bezpośrednio na nasze emocje i zachowania. Czasami utrwalone schematy myślenia mogą sprawiać, że czujemy się przytłoczeni, zalęknieni albo pełni wątpliwości. Psychoterapia poznawczo–behawioralna pomaga je rozpoznać i stopniowo zastępować bardziej wspierającymi sposobami myślenia i działania.
To nurt praktyczny i nastawiony na współpracę – pacjent i terapeuta razem przyglądają się trudnościom i poszukują skutecznych rozwiązań. Często włączane są konkretne techniki czy zadania do ćwiczenia między sesjami, co pozwala szybciej zauważyć pozytywne zmiany w codziennym życiu. CBT uczy, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, jak zmieniać nawyki i jak krok po kroku odzyskiwać równowagę.
- Dzięki swojej skuteczności nurt ten jest jednym z najczęściej rekomendowanych w pracy z lękami, depresją czy zaburzeniami obsesyjno–kompulsyjnymi.
- Pozwala nie tylko łagodzić objawy, ale także budować trwałe strategie radzenia sobie, które wspierają w przyszłości.
dla osób zmagających się z lękami, depresją czy natrętnymi myślami
dla osób doświadczających stresu, obniżonej samooceny czy bezsenności
dla osób, które chcą uczyć się praktycznych sposobów radzenia sobie na co dzień
Zrób pierwszy krok!
Umów się na wizytę
Każda zmiana zaczyna się od decyzji, by zadbać o siebie.
Zrób ten pierwszy krok – zasługujesz na wsparcie, zrozumienie i ulgę.